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大基数的胖子应该怎么减肥?分享1个减肥真相让你真正瘦而健康

发布日期:2021-11-13 17:31   来源:未知   阅读:

  中国商用LED照明走出概念迈向真实应我了解他的情况以后,指出了他的错误,给他进行了调整。大半年过去了,体重减了30斤左右,整个人感觉非常舒服。今天这也借这个机会,给大家分享一下,大基数的朋友应该怎么减肥。

  很多朋友看到这里不理解,我体重超过那么多了,现在不节食越不运动怎么减的?其实节食减掉的一般都是肌肉和水分,后续很容易反弹,也会造成基础代谢率的降低。这也是为什么节食的人越减越胖的原因。

  至于运动,不好意思,你超重太多了,身体的负担太大。尤其是骨骼,本来支撑你超重的,体重就不容易,现在还要疯狂运动,久而久之肯定会出问题。以前就有一个朋友减肥疯狂运动,到后面半月板都损伤了,现在人跑步都跑不了,只能慢慢走路。

  有科学研究表明,体重增加1公斤,膝关节承受的压力就会增加5公斤。骨髓脂肪会使骨头更脆弱,增加骨骼断裂的风险。所以疯狂运动不可取。

  而且还有一点,大家一定要记住。胖子减肥一定不要过分求快。因为胖子的肌肉来之不易,想锻炼出来肌肉非常难得。如果减肥一味求快全部流失掉了,虽然体重减少了,但是后期想增加肌肉就会非常困难。

  脂肪的增加非常容易,只要不断的吃就可以了。但肌肉的增加需要连续50~100个小时不断的运动,锻炼,如果流失了非常可惜。

  胖子减肥其实就是1增1减,增加肌肉,减少脂肪。在体重有时候变化不大的情况下,让身体更加健康,体型更加完美。